腹筋のみ 夕食前74.6

トレーニングと言うより気分転換。一時期よりは乗る距離も増えてきたけどトレーニングしようかと言う気分はなかなか…焦らずに。 コツコツと登る。

定休日だけど展示会ウィーク。 18000歩ほど歩いたかな。 今日はくたびれたなり。

歯医者2回目。 下の歯のクリーニングと上奥歯の銀の詰め物が取れたところの治療開始。麻酔は全然気にならなかったんだけど、なんかの薬が唇に跳んでしまって超痛かった。10分くらいで収まった。 昔は麻酔が入ると口半分がしばらくぼやーっとしていたけど今っ…

雨が直前に上がるという悪条件で8名（僕を含めて）。 トレ班は先に行ってもらって最近走りに来ている中学生とツーリング班に入れてもらって途中から分離という形で。 走りはきれいでペースも保てるし、吸収力も速いし・・・なんだけど、ケイデンスが平地で下…

[:トレーニング] ローラー台でゆっくり 低負荷でゆっくり。きょうはケイデンスもゆっくり。9月はラファ新城だけだし、11月にエコパ2hでたいけどそこも2時間走り切れるようになればOKかなと思うので。 来年以降に向けて。少しずつトレーニングの内容も変えて…

天気は悪いしメンタル良くないしで腹筋だけ。 ニノシューターの陸トレビデオ見てやる気になった僕のメンタルはどこへ行った！

朝起きて目にしたのは北海道の地震の凄まじさ。学生時代に住んでいた札幌ですら地盤沈下、液状化。それなりに距離が離れていると思ったのに…。 旭川からスタートのTDHも2018は中止が決定。一番の要因は公のスタッフが災害救援に回らざるを得ないということだ…

2週に1回、補強トレーニングに特化して2時間ほど。トレーナーについて実施。体幹とバランス、股関節周り、関節の稼働域ってとこ。全部で適度な休憩も含めて2時間かかってるから自宅じゃ難しい。まぁ、部分的に切り取っていくつかをやると言う形にして負荷は…

子供が休校。しかも、6時の時点で通常登校だったものが6時50分に暴風警報が出たからいきなり休校に切り替わり。 そのあと登校させてから数分たって休校に気が付き、待ち合わせ場所に迎えに行ったら3人で律儀に待ってた。 まぁ初めての経験だしおかしいな？と…

今週は・・・台風もあり落ち着かない1週間。 歯科に行ってきた。 右奥歯がぼろぼろで銀の詰め物がポロリ。 歯医者は飛び込みで対応してくれるところがほとんどないから困るというかなんと言うか…。ちょっと遠いけど飛び込みで入ってもそのあとの予約がとりや…

朝方に雨。今朝の予報からするとお昼はずっと雨。ところが、いつになっても降らないじゃないのさ。 6時前からローラーズ。1時間のつもりだけど気分的に辛くて（何も見るものがなくて）45分で切り上げ。こんなんじゃだめだよなぁ、やるとなったらやるでいかな…

今月はイベント1つの予定。まだ参加決定が出ていないからあんたたちダメよってなったらイベントなし（苦笑）。 朝は子供を塾？に連れて行って見守って連れて帰ってくるミッションで終了って感じ。 まだ、4歳児はあそんでいるだけという感覚だろうけどまぁ仕…

暑くてペースが上がらない。熱風の風が向かい風で吹いてくるなんてやる気すら根こそぎ奪っていく感じ。 青羽根の途中までで時間都合のUターン。その後がくっとペースが落ちてまともに走れず玉露の里で休憩１回。32.5㎞/430m（そんなになるか？）/27km/haveト…

昨日がめちゃめちゃ寝苦しくてgarminサン調べで8:10寝たことになってるけどそのうち3‐4時間じつはまどろんでいたんだよねと。 とにかく息苦しい部屋内で何度も起きて、子供はぶつかってくるしぐったりした。 と、言うことで今日は回復日にあてる。NINERで15…

昼食がてら駅前温泉に。 平日3時間コース→6時間に延長されているし、リラックススペースが近隣の公衆温泉施設に比べて良いし、昼食のメニューもそこそこ考えられていておいしいし良い。 温-冷‐温‐冷の繰り返しで初めて入ったけど結構すっきりしていい。冷た…

久しぶりに出張（行くのをやめた）も、ジムトレもない週なので駅前温泉をたのしみに70㎞。 これでお昼ちょうどかと思うとやっぱり時間がかかるなぁ・・・（苦笑）というのが今の感想。 短めの登りが連発するのはそれほど苦痛には感じない（4-5㎞）けど、10㎞…

Power2maxについていろいろ代理店さんとやりとりしている最中。 初期型のROTOR 3DF/110PCD/5穴タイプを所有してるんだけど、次期はROTOR 3D24/110PCD/4穴にしたいなと。 ウルフトゥースのフロントシングル4穴を使う可能性もあるのと、ROTORにもシマノ用の4穴…

子供がね。と、いうことで僕もそろそろ夏休み終了と行きたい。 が、あしたもちょっとボルトを買いに行かなくてはならないのですから1時間くらいのライドと言うことになるのではないかと。 うーん、水曜日も暑いからあまり乗りたくないなぁ・・・来年はこの時…

とりあえず15日連続で自転車に乗るという偉業を達成した。 そんなこと何年ぶりだろう。 パワーメーターがないのでTSS管理してないけどTRIMP130台ぐらいなら次の日は普通に攻めれるな。まだ疲労感を感じることはない。 5月5日にエンデューロにでることにした。

この1か月で手持ちのバイク3台がフロントシングルに。グラベルはいずれもフロント42。 ロードは現時点で48だけど46にする予定。フロントダブルが53-39/12-25 フロントシングルが48/11-32 の例。ダブルは多段化・クロスレシオの歴史というけどすでに11S化して…

迷走中だなー。とりあえず今のところイベントはパス。今週末は仕事休んで旧友家族とスキーに行って鋭気を養ってくる。 ＜2人先頭交代練習＞ つい最近、2men先頭交代で15㎞くらい流して走ったことがあるんだけど、その時のパートナーはまだ購入後1か月しか経…

年末年始にまったくトレーニングという状態にならず、肩回りや腰がちょっと悲鳴を上げていて調子もよくない。 あと、スキーの予定を2月中旬に組むことになったのでCX参戦のめどが立たずであきらめ。 ３月にある富士川道の駅のCXはどうしようかなぁというとこ…

グループライド、計6名で。高校生半分。 ビクター坂に入る際に後ろからわっと抜かれて心が折れた。やはり急激な斜度変化や速度変化にちょっと弱い。 自分も弱いし、NINER RLT9 STEELもフレーム重量の影響があるし、さすがに33Cでも25Cと比べて20-30g程度多い…

MSマイスター詣でがはじまって約2ヵ月。 トレーニング再開からもジャスト1か月か。 1回目は腹筋だけで悶絶し約1週間腹筋が回復せず。 2回目は多少改善されて半分くらい。 3回目はもう大丈夫だぜ～と思ったのだが、実際に腹筋はきちんとできた。が、上半身の…

日曜日のライドは僕の妻（と僕）を除いて全員トレーニングガチ勢であった。 といってもメンバー5人。妻がいることもちゃんと承知してくれているメンバーだったのでゆるふわツーリングのつもりでスタート。 が、やはり登りは置いて行ってしまう。 妻が緩めの…

JAMIS RENEGADEに試乗する機会をもらえた。これも良い。 グラベルとオンロードの両立がうまく図られている良いバイクだと思う。 もうひとつはちょっと試乗しただけの感触とジオメトリを見るにロングライドにとても相性がいいのではと思う。 NINERともよく似…

最近、再びトレーナーに身体を見てもらうようになって、年一杯は2週間ごとにトレーニング＆ケア。 来週水曜日が最終日かな。 1月からは2週間ごとにトレーニング、2回に1回ケアも追加してもらう形で取り組む予定。 と、いうことで2回クリアした時点でようやく…

いかん、愚痴が入りそう。 やめとく。 今週のお題「今年買ってよかったもの」 NINER RLT9 STEEL +SRAM RIVAL1 これに尽きる。 バイクライドが楽しい。グラベルだろうがオンロードだろうが走りに行ける。来年のキャンプライドも楽しみ。 シクロクロスも出れる…

おっかしいなぁきついはずなんだけどそんな表情になってないよ…。 ここまできれいに撮ってくれている写真なんて過去30年で1枚もないので興奮しているおっさんである。 こりゃシクロクロスを主戦場にするしかあるいまいて。 某イベント写真撮影屋さんの写真を…