東海シクロクロス、一桁くらい（9位？）ちょっと順位確認する前に入賞もしてないし昇格もしてないし家族サービスで外へでちゃったからわかんないけどその内わかるでしょう。 スタートから本コースに入るまで、1コーナーまではクリートキャッチがうまくはまら…

東海シクロクロスはデビュー戦。（歴は20年以上前の北海道と全日本前の富士、久々カムバックの富士川くらい。） 粋がらずにCM3で普通に申し込んだ。いまさら若いもんには負けんとかしたくない。負けると思うわ。 エントリーみたらそのおっさんクラス、凄い盛…

フロントダブルって言っても2×11Sあるように見せかけて実は14-15sしか使える範囲はup方向でもdown方向でもない。 Di2のスマートシフトだって、22Sあるからと言ってdown方向へ進むのにアウター→インナー→アウター→インナーとフロントを繰り返し操作することは…

今朝twitterみてびっくり。 NINERが破綻？（アメリカの破綻なんだか破産なんだかの事情には詳しくないが）とのこと。 ちらちら事情を拾い読みすると身売りする時に身軽になるための破綻申請ってことなのかな・・・とは思うけど大丈夫なのかな・・・祈るのみ…

SILCAさんのblogを読めばワイドタイヤ、ワイドリム、低い空気圧の利点がわかると思う。 サイクリングタイムの某コラムの19Cうんぬんは僕は否定したいのである。 silca.cc2016/6/8～2016/7/12までの記事をぜひ読んで欲しい。

CXの練習＠岡中裏の公園（土の駐車場）基礎練にはぴったりな練習場所。 ちょっと柔らかい地面で草を刈ってあるだけで凸凹もそれなり。車は1台も止まってない（そもそもどうやってここに車で入ってくるのかわからないような場所）。 もうひとつ、舗装してある…

腹筋5種＋CX飛び乗りの練習＠入江橋付近寝る前にストレッチやっとこうとそういうレベル。 全然跳び乗れない。 サドルに右腿が当たるころに左足を着いてしまう。勢いよく飛べと思うとサドルの上にドスンと着地。パンクしそうで怖い。 成功確率が1/5程度じゃヤ…

タイヤ交換しなきゃ。 IRCのシラクCXチューブレスで行きます。 僕のヘタさでは2気圧以下は正直怖い。

11月からNINER RLT9 STEEL乗り始めた。 代理店から強力にプッシュされてたということもあるし、そもそもシクロクロスができるグラベルバイクとして第1～2候補だったのだ。 僕個人としてはRLT9 ALLOYでも良かったんだが。当然だけど安いし、アルミの方が軽い…

来年ウルトラマラソンにでる（リベンジ）ことと、今年の冬にシクロクロスにでることはほぼ確定なのでそろそろ準備開始する。 といいつつ今日はレスト日。：土曜日（ラン）5㎞ ：日曜日（グループライド）60㎞ ：月曜日（レスト）とりあえず股関節周りのスト…

道交法上の手信号の問題はもちろん理解しているんだけど…左折や「左側にモノが落ちてるよ」などの合図以外は僕はほぼすべて右手で出しています。ブレーキ云々の問題ではなくて「ドライバー側から見えやすい手」を意識しています。右へ寄るよとか（左へ寄るよ…

今週末、日曜日はチャレンジ富士五湖。（4lakes)完走できる自信があるわけじゃないけど、まぁリタイアしてももともとなので気負いもない。 6:30/km前後で走り続けてどこまで行けるかのチャレンジ・・・。 歩いてもなんでもとりあえず関門にひっかかるかなん…

あまり体調良くない。 以前に出ていた症状だけど…。これはひどくなるのは避けたいけど大丈夫かな。 気持ちが充実してくれば治ると思うけど。

バイクにのるモチベーションの維持にちょっと苦しんでるなう。 ロードだと結局はがんがん走るしかないのがつらい。もう頭がそうなっているから。 Stravaのプレミアム会員（有料）プログラム中にあるFitness&Fleshnessはもともとパワーメーターだけじゃなくて…

サボっている時はトレーニングがうまくいっていない時。今日はグループライド。 ゆっくり組で奥さんのペースに合わせていた部分もあるのでまぁボチボチです。 来週は…ちょっと頑張る組ができればそこへ入りたい気持ちもある。メンバー次第。 先頭交代時のブ…

クリートのポジションを前シューズとほぼ同じ位置にでるように改造したらやっぱりこのポジションで走れるようになった。 クリートとサドルポジションはセットだな。 クリートを下げるたびにサドルが前に出てくる感触はあって、これ以上後ろに下げるとサドル…

今日もゆっくり組のサポートをしがてら。 クロスバイクの方も走られたのでトレーニングしたい気持ちには諦めもつくってもんだ（笑）。むしろ中途半端な時の方がいらいらするよね。 それでも、僕と一緒にサポートしてくれたりするメンバーもいるので、ちょっ…

90分のラン。 15㎞：1:25:17 だいたい、5:45ペースをめどに走ってみる。このペースだと現状では15㎞以降はがくんとペースが下がる。下がった理由は補給不足に起因しているかもしれないし、単にゴールが見えたのに遠回りしなければならないとわかったがっかり…

ロード用にシューズを準備・・・と思ったらポジションがまったくでない！ なんでや！と思ったらクリートの位置がまったくでなかった（苦笑）。同じノースウェーブなので油断したけどそういうことか。 これ、工作しないとだめだな。

今日はアクティブレストの予定で。 のんびりとCX練。 旋回、8の字、飛び乗り、担ぎ。 とりあえず、動きがある程度固まってくればペースは上がってくるだろうと思って「落ち着いてやる」ことを最優先に。 飛び乗りに関しては少しずつ余分なステップがなくなっ…

ランにでかけるのにもたもたした挙句に、途中で保育園から電話。 「息子氏の怪我（週末、手を二針縫う）の傷口がきになるので包帯持ってきて」って。 はいはい・・・と保育園に立ち寄って、包帯巻いて・・・（やっちゃいけない決まりとかあるんかな）で時間…

サドル位置がちょっと定まらず、後ろすぎると判断したので、調整。 規定値いっぱいのBB～50mm。 サドル高さ5㎜下げて750mm。あと、ハンドルも5㎜上げた。超薄ヘッドキャップ＋5㎜なので別に変える必要なかったんじゃないの？と言う気もしないでもないのだが…

3人だけとはちと寂しい。高校生の様子を確かめるために途中からペースアップ。 1-3分レベルはまだ全然ダメだけど、5分以上はよく頑張ってるねと言うレベルかな。 まぁ自分もまだまだだけどな。少しずつロードも頑張っていこう。帰りに軽に絡まれた。 速度制…

9時からちょっと走ってきた。 保育園への送りとかあったからそれ以前には出発できないのよ…と言うことで。少し前にロードペダルで走っって以降、MTBの方までしっくりこなくなった。 失敗したな。 Qファクターを左側だけ縮めてみたらその方がしっくりきたけど…

今日は回復日と言うことでシクロクロスの飛び乗り練習だけ。 天気も9時ごろには雨がふってくるだろうと思っていたので瀬戸川土手で小さい広場を見つけてぐるぐる回って飛び降り・飛び乗り。 まずはペースを落としてゆっくりと踏み切る練習を。 降りる方はそ…

[トレーニング][ラン]予定通りラン22㎞。 休憩は5分のつもりだったけど、10㎞過ぎたくらいで知合いのバイカーの方に声を掛けられる。 ダメだ…休憩時間5分じゃ済まんわ…（笑）。玉露の里で案の定。 パンク修理をしていたことも手伝っておしゃべりタイムで15分…

ATLは下降、CTLは上昇と言う絶妙なTSS量で休養日をクリア。 ちょっと風があって後半が向かい風だったのでパワーを食ったという感じ。 予定通り明日は＞20㎞チャレンジ。 まぁ、2時間30分以内で帰ってくることを目標にしようかと、1回休憩で（5分は）そうなる…

天気予報もほぼ予定通りになりそう。 木曜日が雨マーク。金曜日は子供たちが遠足で出発が遅いからすこしカットされそうだけど。 [トレーニング][ラン]10㎞タイムトライアル アップらしいアップもせずに1㎞はアップがてらの記録なんだけど51:22。 11㎞走る気…

お手製TSS-TSB換算も4か月目に突入。休養週が終わりを告げまたCTLが上向きモードに。 ここで頑張らないとまた下がっていく一方なんだけどね・・・。今週は水曜日をランにしたい。20㎞越えランチャレンジの予定。 と、今日の天気が雨だったので明日がラン。そ…

[トレーニング][ランニング] 15㎞。前半が6:18ではいって6:00ちょい切るペース、途中の貝立公園登りで6:18、下りはそれほどでもなかったけど下りきってからが5:32で最速（-8m）。 そこからだいたい5:40ペースで最後まで。とりあえず１5kmベストで1:27:31。 …