先週にノルディックウォーキングで殿筋やら股関節周りの筋肉に張りがでて、こりゃいかんと。ロードだけだと決まった可動域しか動かさないから偏りがあるんだろうなぁ…。週1でノルディックウォーキングやろうと。ポールを突いて腕を振る動作を含めた姿勢はバ…

今日は、初めて一緒に走る方2人。1人が途中からどうしてもついていけなくなったので専属でサポートした。ペダリングみていると足はきちんと回せるんだけどギアが掛かってない。スイムが早いはずなので体力はあるんだろうけどスピードが出せない感じ。いくつ…

・30分走（コースなりに走ったらそうなるだけだけど） 某所ゴールのつもりで走っているので途中でのラップは成り行き。29分位だったんだけどstravaではもう10mほどコースが長いらしくてラップが取れなかった。そもそも何の練習だと言う突っ込みは…（苦笑）。…