どうも使い勝手はbloggerの方がいいなと。

ロードでローラー。 ウォーミングアップからの5分。 300wをやっと超えた程度。がーん。

最低でも乗るか体幹トレのどちらかで。 玉露の里まで往復。朝食前で空腹のためパワーも出ず。じわじわと踏んでなんとか到達。缶コーヒーを飲んで少し復活。ハンドルもう少しあげても良いなと。日東のハンドルはもう少しドロップが小さい方が良い。フレアが大…

腹筋腕立てはOK。 今日は天気と所用で休息日にあてる。 15分ほどインドアサイクリング。

チェーンを洗浄したばかりなのに微妙にゴロツキする感触がある。 まだ3000㎞くらいなんだけどちょっと早い。伸びてる…？というほどでもない。（伸びと表現するが実際は摩耗によるものだ） 蒸し暑いのと今週は休みなしで乗っているのもあって走れない。 走れ…

廻沢へ回ってNTTドコモの作業道へ。昔から柵をしてあるけど基本的には「自動車は止めてね」って道。柵の隙間がでかすぎる。 行ったら頂上まで走らざるを得なくなる（行ったことがあるから途中で引き返す意味がない・・・）ので柵で折り返し。 廻沢線は岡部側…

休日なので時間もあるから60km。 久能尾往復で休憩無しを企図したけど暑くて水だけじゃ無理。60km過ぎたら急にバテてペースダウン。ウチまで残り2-3kmなのに。28km/h超えてるところからほぼ1km/h下げた笑。 久々に通る道はガードレール新設してあって突っ込…

サドルの高さ、後退量、ハンドルの向き、クリート位置全てに違和感。参った。 クリートは前目に5mmほど移動。サドル位置は元へ戻しきれてない。それでも帰りは多少マシになった。明日もロード。

2週目突入。腕立て-腹筋は24@2-12@5で継続。 そろそろ何か追加しようかな。バランス系が良いんだけど。NINER RLT9 STEELの方も距離を増やそうと思いたって大沢峡。 この先に未舗装林道が待っているんだがなかなか走りに行けないな。 やっぱりリアの空気圧が…

グループライド、爆風のために初心者含めてツーリング組はペースも上がらず危険性も高くで。裏道使いつつ、距離を減らしてスローペース。まぁ、TSS的にも稼げずだった。 腕立てと腹筋は20%増し継続。20-12

ただ乗っただけ。腹筋（12＠5）＆腕立伏せ（22＠2）あ、+20％にしようと思ってたけど計算狂ってるや…。 明日はグループライドできそう。ゆっくり組で走ることになるのかな？（メンバー次第）

腹筋・腕立てまでは同じ。 もうひとつなにか追加しようかなってくらいには動くようになってきた。FOIL DISC。トレーニング中はほとんと止まらないし、毎日見ている景色だし。 このバイクのTT化の弱点はシートポストに前乗り用がないこと。 ロードとトラTTの…

腹筋と腕立て伏せは昨日までと一緒。 グラベルロードは心拍平均120台でゆったり。 でもそれほど遅くはないんだよね。 sramのシングルチェーンが良いのか、前のシマノチェーンが伸びていたのかがイマイチ不明だが 、フロントシングルはチェーン伸びがあるとフ…

時間がなかった。 腹筋 10＠5スタイル(内左右10が1セット) 腕立て伏せ 20＠2

TTスタイル 15分＠1 10分@1、90分ペース。 腹筋10@5スタイル 腕立て伏せ 20@2

三日坊主になりませんように。 腕立て 20×2 腹筋 10×5p