あと3日お仕事頑張ればお休み。 と、いうことでこれもお仕事？自分のバイクをバラシて9100デュラ化する。どうせこのフレームはDi2対応ではないし、あと2年は乗るつもりで考えてるし、展示車も兼ねてるし？ 今回もクランクは使わない。Q-ringsを止めるつもり…

朝、ぐずぐずし過ぎて70㎞ライドは断念。 久しぶりに石仏トンネル（県道81号）を走ってみようと思って行ってみた。 このルート走ると白藤団地へ抜ける登りで火がついて登りで上げて走りすぎる。インターバル的に走りながら上げていく時期には良いけど今だと…

トレランの時の下りの衝撃のダメージから大腿四頭筋がなかなか回復できない。 座り込みことや階段から降りることが辛いし、一歩目を歩き出すことすら膝カックンになりそうで怖いくらい。うっかりはっちゃけすぎたかな。火曜は休養日、水曜は所用もあって連続…

Cloudventure投入。 衝撃吸収の良さと汎発性が売りのOnとは言えトレランだとそもそも路面が土系は関係なくないか？石ころだとひっかからん？あるいは「泥がクラウドの中に侵入しない？」ともう散々な言われようなので僕が履いてテストしてやると意気込み中。…

[トレーニング][グループライド][バイク] 今日もツーリング班。来週はトレ班に入れてもらうとするか、できるかわからんけど…。 前半は前のグループで。初参加メンバーと先頭交代でぴゅっと出ちゃうメンバーとが混じっていてまとめメンバーが一苦労（笑）。 …

予定通りとは言え天気がいいとイラッとするわ（笑）。 明日は妻も乗れる。まるまる一か月空いてしまっただけにまともに走れるかちょっと不安と言えば不安。 まぁ峠の駐車場までで止めにするような気もするが…。 [バイク][ポジション][雑感]ハンセンポジショ…

[トレーニング][ランニング][On cloudfler]左足首腱痛みあり 今日からクラウドフライヤー、1週間前に痛めた左足の腱の痛みは通常では消えているけど走り始めたらだめだった。だいたい4㎞くらいから。 クラウドフライヤーの効果は抜群でこれまで感じた終了後…

レッスンライドした。（する方である）平地のケイデンス決定手法ってどんなんなんだろう。 感覚的なものがあるものを説明するのは難しい。 なぜ、今このケイデンスになっているのか、次の状況ではケイデンスを上げるのか下げるのか。ルールがあってそれに基…

定休日で時間が取れるのでトレーニング量は多めに設定しているのだが今日は午前中ぐずぐずの天気だった。 午前中にマッサージ屋で揉んでもらって午後からプール。トレーニングの疲れとるならきちんとしたところへ行くべきなんだと思うけど今日はそこまでの必…

もともとが休養日設定なんだけど、明日は雨・・・と言うことでアクティブレストに切り替え。 た、つもりが深夜に雨あがるとかなんで…。 そしてアクティブレストをやった日に限って途中休憩なんかで気を許してしまいどうも体調悪い。 首痛がひどいのだが、も…

[トレーニング] [バイク] 25分走1本 僕がやっている中では2番目に長いTT系トレーニング（笑）。 まぁ平日にLSDなぞやっている余裕はないし、10分～15分走はもうちょっと先に考えているのでとりあえず。 1番長いのは30分弱になるがそこへ行くまでが試練。 ま…

まぁちょっと寂しい人数であるけど仕方がないね。 寒さの切り替わりのタイミングは出てくる人が限られる。 バイク ポジション変えて、だいぶ自分のものになってきた。 楽に走ってパワー維持できるようになってきたのがひとつ。空力的にも良くなってるのがも…

足首っていうより腱の方かな・・・。着地の時に無理してフォアフット気味にしすぎてるかも。衝撃がなくて膝が楽だけど足首から腱にかけての負担がちょっと大きすぎるかもしれない。体重も2㎏前後増をキープしたまま（って2.5%程度の増だけど）なのがまずいの…

ちょっと前からハンセンポジションにチャレンジ。とうとうセットバック25㎜のシートポストもお蔵入りすべきときがきた。 自分にシューズを作る能力はないのでクリートを全開で後ろへ引いた。もともと後ろ目のつもりだが・・・土踏まず入口と言った感触。 実…

実走、ただしレッスンライド。ペースは相手持ちになるから相手が強ければそれなりになるし、強すぎたらついて行かない選択肢もでてきてむしろ見ているだけ？なので大したことなくなる（笑）。それがコーチと言うものだ（笑）。コーチと言うものはもちろん実…

55㎞くらい。10㎞くらいはgarminのエラーと闘っていてリセット繰り返していたら治ったという・・。なんでやろ。今日頑張ったのは・・・2分：350W。って5倍か（笑）。そりゃそうだろ。心拍ゾーン3すら3分しか走ってないし。来週の予定は月曜：レッスンライド…

今週は前半でランをしなかったのでこれが1本目。スタートはちょっとゆっくり目でも心拍が高いかなーと思いつつ2㎞位から徐々にペースが安定。それにしたがって＞150bpm…。まぁ最終盤まで＜160bpmで行ってるのでそれほどきついペースってわけじゃ無く走れたか…