1週間-7日目爆風

グループライド、爆風のために初心者含めてツーリング組はペースも上がらず危険性も高くで。裏道使いつつ、距離を減らしてスローペース。まぁ、TSS的にも稼げずだった。

腕立てと腹筋は20%増し継続。20-12