rooler man

陸トレ

2週に1回、補強トレーニングに特化して2時間ほど。トレーナーについて実施。体幹とバランス、股関節周り、関節の稼働域ってとこ。全部で適度な休憩も含めて2時間かかってるから自宅じゃ難しい。まぁ、部分的に切り取っていくつかをやると言う形にして負荷はかけるようにしてる。今日はまたヘビーな種目が入ったなぁ…寝る前にすでに身体が少しだるい。

あとはローラー15分だけ。

 

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ソールスター。

インソールは現状これだけ。隠れ扁平な感じなので土踏まずのサポートがないと土踏まずが下がって足が痛くなるから。