雨はいずこ

朝方に雨。今朝の予報からするとお昼はずっと雨。ところが、いつになっても降らないじゃないのさ。
6時前からローラーズ。1時間のつもりだけど気分的に辛くて（何も見るものがなくて）45分で切り上げ。こんなんじゃだめだよなぁ、やるとなったらやるでいかないと。

21.5km/0:47/400cal

「世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング」ニシゾノ氏監訳
読みたいから買ったんだけど、読みたくない本・・・と言ったらいいのだろうか。
気分が乗ったら読み始めるとする。

9月突入。

今月はイベント1つの予定。まだ参加決定が出ていないからあんたたちダメよってなったらイベントなし（苦笑）。
朝は子供を塾？に連れて行って見守って連れて帰ってくるミッションで終了って感じ。
まだ、4歳児はあそんでいるだけという感覚だろうけどまぁ仕方がないよなと。

そろそろADDICTのバーテープを巻き替えないとならないんだけど、何にしよう。久しぶりに擦り切れた。4か月くらいだからそんなに耐久性ないな。
グリーン系、そこそこのクッション、素手でも握りやすいこと（レース以外はどうしてもグローブ忘れることが多いから）というのが条件。
SUPAKAZくらいしか思いつかないけど…。

8月最終日。570㎞。

暑くてペースが上がらない。熱風の風が向かい風で吹いてくるなんてやる気すら根こそぎ奪っていく感じ。

青羽根の途中までで時間都合のUターン。その後がくっとペースが落ちてまともに走れず玉露の里で休憩１回。

32.5㎞/430m（そんなになるか？）/27km/have

トレーニングでアベレージ30㎞/h台のレーサーは46Tフロントシングルでちょうどいいと思うよ（笑）。
46/11で90rpmと計算すると47.4km/h。
50㎞/hで延々巡航されるようなレースじゃなきゃ対応できる。あるいは1㎞以上の下り区間とか。

今月は猛暑のためにバイクに乗る回数を敢えて減らしていたけどそのなかでもまぁまぁ走ったんだなーという感じ。
来月は140㎞ライドイベントが控えてる。

回復日：15㎞

昨日がめちゃめちゃ寝苦しくてgarminサン調べで8:10寝たことになってるけどそのうち3‐4時間じつはまどろんでいたんだよねと。
とにかく息苦しい部屋内で何度も起きて、子供はぶつかってくるしぐったりした。
と、言うことで今日は回復日にあてる。

NINERで15㎞、ゆっくりと走ることを目標に。
こっちも走行距離伸ばさないと。キャンプツアー行きたいんだし。

15.1km/0:42/112m　しかも休憩1回。

　

一応、トレーニングのほうは

腹筋系6種　15@2
腕系　2種　10@2

来週は陸トレの方アップデートしてもらう。

駅前温泉

昼食がてら駅前温泉に。
平日3時間コース→6時間に延長されているし、リラックススペースが近隣の公衆温泉施設に比べて良いし、昼食のメニューもそこそこ考えられていておいしいし良い。
温-冷‐温‐冷の繰り返しで初めて入ったけど結構すっきりしていい。冷たいのが苦手なんだけどこの夏の暑さで特にトレーニングあとなら我慢できそう。

さて、家の用事を済ませて子供の送迎を繰り返し…。

単独70㎞。

久しぶりに出張（行くのをやめた）も、ジムトレもない週なので駅前温泉をたのしみに70㎞。
これでお昼ちょうどかと思うとやっぱり時間がかかるなぁ・・・（苦笑）というのが今の感想。
短めの登りが連発するのはそれほど苦痛には感じない（4-5㎞）けど、10㎞以上おなじような斜度（平地でも）のコースがいまは苦痛。
それでもあと1か月だしちょっと頑張ってきた。

SCOTT/74km/1090m up/ 2h50m 休憩3回（暑くて休憩減らすの無理）

バーテープを交換しなきゃならないけどなににしようか思案中。現実にはあと2~3か月でメイン機から外れる予定。

P2Mを使おう。

Power2maxについていろいろ代理店さんとやりとりしている最中。
初期型のROTOR 3DF/110PCD/5穴タイプを所有してるんだけど、次期はROTOR 3D24/110PCD/4穴にしたいなと。
ウルフトゥースのフロントシングル4穴を使う可能性もあるのと、ROTORにもシマノ用の4穴タイプが出ているから4穴で困らない。

今日は買い物もしてくる事情があって腹筋＋バランスをメインで。
RLT9で散走16㎞。宇津ノ谷の岡部側のトンネル出口付近で下を通れるループがあるんだけど初めて走った。
ちょっとした冒険気分である。