＜トレーニング＞LSD100kmチャレンジ3本目。滝沢～地蔵経由で川根中で折り返しの川口～蔵田と言う感じ。雨が降らずにセーフだったけど、風がきつかった。川根～川口で足を削られて川口～蔵田は撃沈モード200Wすらキープできず。まぁLSDのつもりなので無理し…

＜日常＞息子氏の調子が悪いと言うので母がみてくれることになり、その前に病院へ連れていく。風邪気味だからと言うわけではなくて、鼻炎（この時期特有の）症状が主だねということで元気もあるしやすませなくてもよかったんじゃ…。my god.＜トレーニング＞…

家族は3連休で里帰りから今朝帰宅。9時まではトレーニング行けることになった。＜トレーニング＞ ダイラボウ1本。4.2㎞平均斜度が9.1％程度の上りで斜度のある上りはかなり苦手。少しは克服したいなぁということで毎週2-3回は必ずそういう上りを入れようと。…

＜トレーニング＞開始前に笛吹段まで。時間的にここで戻るのがいっぱいいっぱいだっただけ。昨日の今日だからなのか、朝1だったからなのか登るペースがなかなか上がらず凹んだ。きついと感じて45秒落ちはさらにきつい。クラブライドはサポートでツーリング班…

＜トレーニング＞上り１本。時間的にそれだけなだけ。スタートまで５分とかからないのでアップしながら登るのはつらいが時間ももったいない。ベストまで45秒落ち。目標までは3分落ち・・・達成できるのかそんな目標。今日の夜は家族残りが里帰り中なのでコア…

昨日からメールの受信が不能に。独自ドメインのメール受信が不調なのでドメイン側の設定の問題かと思ったらネームサーバー移管してある？意味わからんけど、と言うことならたぶんレンタルサーバー側の方に移動してんだろと思ってそちら側のメール受信の方の…

＜昨日のトレーニング後半戦＞MSにて。・左右の踏み込み・回すバランスに違和感があること （P2Mのデータ上は通常49：51or50:50なのでパワー的に差がないのも不思議）・30㎞～50㎞くらいで腰痛が出やすいことこの2点を改善目標にして来年にむけて取り組みた…

洗濯物は外へ干せるし、子供は歩いて送迎できるし（車で行ったけど）、練習はできちゃうしなんて日だ！＜今日のトレーニング＞15分走1本とケイデンス練（と言ってもアウター踏んでるけど）。レース中はave.80-85位まで落ちること考えると90で帰ってきたから…

本日のライド 40.11km。（Stravaはなぜか39.8kmを指し示す。）stravaとgarmin connectではなぜか数値が一致しないことが多いのだけど、基本はgarmin conncectを信用するとしようか。来年出たいレースの予定はmax3.5h、距離もmax130km位？エンデューロを1つ含…

本日のライド 46.2 km メモ：ストラバのトレーニングロードは値が高すぎ、と思ったらFTPの設定値が異様に低かった。（まぁそれが正しい数値かもしれないけど） strava トレーニングロード130 スコア90（235） 修正後 89 91（285） garmin connect トレーニン…