6分インターバル3本、30秒2本 @ローラー台
ローラー台キツイ。
トレーニングはしていないわけじゃないけどメニューとしてやったのは1週間ぶり。
*トレーニング
ローラー台で。
6分3本。4分レスト
| 時間 | 負荷 | 平均心拍 | 最大心拍 | 平均Ｐ | 最大Ｐ | 平均Ｃ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:02 | 5 | 158 | 167 | 270 | 306 | 95 |
| 6:01 | 6 | 164 | 173 | 272 | 302 | 94 |
| 6:01 | 7 | 169 | 175 | 274 | 298 | 91 |
30秒2本。 2分レスト。
| 時間 | 負荷 | 平均心拍 | 最大心拍 | 平均Ｐ | 最大Ｐ | 平均Ｃ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 31.1 | 9 | 157 | 167 | 421 | 447 | 102 |
| 31.2 | 9 | 164 | 173 | 455 | 481 | 93 |
