rooler man

グループライド

前半は自分が諸事情で単独追走のような逃走のような笑。トレーニング組が周回ループに入っている間に先行する形になるから、ツーリング組を追いかけトレーニング組から逃げ…となると。結果、途中まで逃げ切れた自分に満足して捕まったと…。

単独で走った分だけ強度アップ。まだ10分〜20分走中心で。でも短い強度走挟んで行こうかなと。

休養日

<今日は休養日>就寝時刻も早くなかったので早起きも無理せず。
明日はグループライドできそうな天候だったので今日は休養日と言うことで。
週間TSSが400~450と言うところ。
来週はランの距離を伸ばそう。少し走力が上がってきていてトレーニング時間がその分短くなってる。・・・と、言いたいところだけど左の足首が少し不安。月曜日までに治るか。



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先日に切ったコラムのカット量。
予想以上。ヘッド形状やコラムの長さも変化があって、それまでのフレームから乗り換えるのにスパッとハンドルの高さが出ることの方が珍しい。

ロードのコラムカットとランシューにSuperfeet装着

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FOIL DISCの方、頭を低くしてついでに油圧ホースの長さを最適化。
たぶん、来年あたりに油圧ホースをフレームインくらいのことはやってくるかもしれないけど、ステム長をときどき変えることがある自分にとっては今のシステムでちょうど良いのかも。
ついでに、TTバーを外してロード仕様に戻す。
変速の方も少し長いかなとは思うけど目立つ感じでもないのでそのままにしておいた。夏ごろにはフロントシングル化すると思う。

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今朝のトレーニングはラン。
今日からSuperfeetのインソールを装着。バイクと違ってランの方は最初は違和感ありまくり。
フィットはきちんと・・・と言いたいところだけど、前後に動くようにセットさせるのはなかなか難しい。
やりすぎれば足とのフィット感が落ちるからね。
長距離走る気にならなくて、どこかで足が痛くなったら嫌だなぁとも思って山方向へ(ぉぃ)。

1㎞ほどは土踏まずの盛り上がり感が気になったのと、インソールがシューズから浮く感覚があったので落ち着かなかったけど登りをこなし始めたら気にならなく、しかもペースが速くても楽・・・らしい。これはインターバルの効果なのか、シューズの効果なのかいまいちわからないけど順調に7.5㎞。過去の自分を超えた。