2-3 :60km(野田沢に猿がいた)
休日なので時間もあるから60km。
久能尾往復で休憩無しを企図したけど暑くて水だけじゃ無理。60km過ぎたら急にバテてペースダウン。ウチまで残り2-3kmなのに。28km/h超えてるところからほぼ1km/h下げた笑。
久々に通る道はガードレール新設してあって突っ込みそうになったり、猿に威嚇されたりなかなかデンジャラス。
午後はくたびれて1時間以上昼寝。
腕立て腹筋はいつも通りに。
1週間-7日目爆風
グループライド、爆風のために初心者含めてツーリング組はペースも上がらず危険性も高くで。裏道使いつつ、距離を減らしてスローペース。まぁ、TSS的にも稼げずだった。
腕立てと腹筋は20%増し継続。20-12
6日目:雨(ローラー台10分)
ただ乗っただけ。
腹筋(12@5)&腕立伏せ(22@2)あ、+20%にしようと思ってたけど計算狂ってるや…。
明日はグループライドできそう。ゆっくり組で走ることになるのかな?(メンバー次第)