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rooler man

朝ラン

[トレーニング][ランニング]

15㎞。前半が6:18ではいって6:00ちょい切るペース、途中の貝立公園登りで6:18、下りはそれほどでもなかったけど下りきってからが5:32で最速(-8m)。
そこからだいたい5:40ペースで最後まで。とりあえず15kmベストで1:27:31。
心拍的にはまだ余裕あると思うし+60mの上りが入るので平地ならもう少し行けると思うけど本番はここまで速いと25㎞も走れないと思うので自重自重(笑)。今月は水曜日1回はランにする。