rooler man

2016-11-11から1日間の記事一覧

ラン2回目/週目標達成

ラン10㎞。週2のうちの2回目。1本は長めゆっくり、もう1本はペースを上げようと・・・まぁ成り行きでだけど。10㎞/5:42/152bpm/167rpm(1.05m)ピッチはほとんど変わらずにストライドが伸びる。とりあえずの目標は10㎞55分ってことにしておきますか。5:30ペー…