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rooler man

nordic walk 実施

先週にノルディックウォーキングで殿筋やら股関節周りの筋肉に張りがでて、こりゃいかんと。ロードだけだと決まった可動域しか動かさないから偏りがあるんだろうなぁ…。週1でノルディックウォーキングやろうと。

ポールを突いて腕を振る動作を含めた姿勢はバイクの姿勢作りに役立つと思う。ポールできちんと推進力を得られると上半身にうまい刺激が入る。