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rooler man

そろそろLT走を開始。

<今日のトレーニング>
K-O(場所は勝手に想像してくれたまえ)
12:20 273W
途中経過も6min274Wなので少しは負荷がかけられるようになったということか。
ポジションを結局通常通りに戻した(サドル高さは745mm位だと思う)。
サドル前後も元通り(後ろはちょっと踏みにくさを感じる)。
O登り
2:30 341W
800mほどの最後200m失速してる…徐々に出力をキープできなくなってる。
360-380位は行くと思うけどなぁ・・。
しばらくは水曜日ロングを挟んで15-20分走を1~2本と言う形で進めていく予定。


<今週のトレーニング>日曜始まり
今週は軽めの予定。まぁレスト(精神的に)週と言うことで。

カウント: 2 アクティビティー
距離: 52.98 km
タイム: 2:12:03 
高度上昇量: 291 m
平均スピード: 24.1 km/h
平均心拍: 145 bpm
平均ピッチ: --
平均ケイデンス: 85 rpm
カロリー: 1,416 C
最大平均パワー: 164 W
最大パワー: 563 W
平均パワー: 164 W