rooler man

三ツ野

今週のお題「朝ごはん」いや、トーストですけど。 トーストでも味噌汁のときもあるし、ごはんで味噌汁のときもあるし。 トーストでスープの時はあるけど、ごはんでスープの時はあまりないな。 [トレーニング][バイク]たまゆら1本 もうすこしゆったりと走る予…

読み返し。

www.cyclowired.jp 今更なんだけど、ハンセンポジション信者なので(笑)読み返しておく。普通の人がやると意外と普通のポジションです。

レッスンライド

まぁ、一応コーチと言う肩書なので。ほぼ初めての専属コーチ。Jr.達のときとは立ち位置が違う。今回はむしろスクールの先生。 途中でがっつり、土踏まず乗り&前乗りに変えたのだけどむしろ今の方が走りやすそうにしているので向いているんだろうな。登りは…

ラン6㎞

[トレーニング][ラン]6㎞ かっこつけてみたものの膝だしランするには寒すぎた。 ちょっとランの間隔を開けすぎているのかもしれない。途中で走る気力が失せたのは問題だな…。4月入るまではflyerでいく、本番2週間前くらいにはFlowに替える予定で考えている。…

-2℃

寒い。garminで-2℃出てた。 スキー場の時の方が-11℃とか見ていたのになぜ今日の方が寒いと感じるんだ。 スキー手袋でロングコースを滑り降りてもここまで手がひどいことにならないのになぜ自転車の時はダメなんだ、登っているのに…ということをループで思い…

トレーニング:お休み

土曜:トレーニングお休み。 静岡にも雪が舞った。もともと焼津は温暖なところで、かつ冬は南アルプスに遮られていて晴天率も高く雪が積もることは全くない本州の中でも有数の「雪の降らない場所」なんだけど、今日のように晴天なのに雪が舞うことはある。た…

トレーニング休み

熱が出るとかそういうレベルではないけど、鼻がずるずる止まらないし、右肩回りが妙に張るし…でトレーニング休みにした。 この大寒波のタイミングで調子崩して本格的に寝込んだらシャレにならないしな…と言うことで。でも今週はランニングお休みになってしま…

ロードのシューズを久しぶりに使い始めたんだけど、ソールが堅すぎなのが気になってペダリングしにくい。意外と柔らかいソールの方が走りやすいなってのは・・・何年ぶりの発見だろうか。学生時代からずっとカーボンソールだったしなぁ・・・。Crankbrothers…

妻バイクも徐々にハンセンポジション化。25㎜セットバックのシートポストに対してSMPのサドルは全開で前に出している状態。 でも、サドルの後端ぎりぎりに座る癖があるのでこれでも微妙に後ろ乗りっぽく見える。 もう少し前にしないとクランク3時付近で体重…

onebyESU J-carbon

今年使う予定のハンドル。 取り付けた時に、「しまった!」と思った。 ちょうど良い所に取り付けるとドロップ部からブレーキレバーが近すぎる。 アジャスターまったく使わずに第2関節近くまで握り込めるっていいのか?・・・と思ったが使っているうちに慣れ…

年末に向かって

あと3日お仕事頑張ればお休み。 と、いうことでこれもお仕事?自分のバイクをバラシて9100デュラ化する。どうせこのフレームはDi2対応ではないし、あと2年は乗るつもりで考えてるし、展示車も兼ねてるし? 今回もクランクは使わない。Q-ringsを止めるつもり…

石仏トンネル~蔵田ライン

朝、ぐずぐずし過ぎて70㎞ライドは断念。 久しぶりに石仏トンネル(県道81号)を走ってみようと思って行ってみた。 このルート走ると白藤団地へ抜ける登りで火がついて登りで上げて走りすぎる。インターバル的に走りながら上げていく時期には良いけど今だと…

トレランの時の下りの衝撃のダメージから大腿四頭筋がなかなか回復できない。 座り込みことや階段から降りることが辛いし、一歩目を歩き出すことすら膝カックンになりそうで怖いくらい。うっかりはっちゃけすぎたかな。火曜は休養日、水曜は所用もあって連続…

トレランの方もOnに

Cloudventure投入。 衝撃吸収の良さと汎発性が売りのOnとは言えトレランだとそもそも路面が土系は関係なくないか?石ころだとひっかからん?あるいは「泥がクラウドの中に侵入しない?」ともう散々な言われようなので僕が履いてテストしてやると意気込み中。…

グループライド、

[トレーニング][グループライド][バイク] 今日もツーリング班。来週はトレ班に入れてもらうとするか、できるかわからんけど…。 前半は前のグループで。初参加メンバーと先頭交代でぴゅっと出ちゃうメンバーとが混じっていてまとめメンバーが一苦労(笑)。 …

休養日:予定通り。

予定通りとは言え天気がいいとイラッとするわ(笑)。 明日は妻も乗れる。まるまる一か月空いてしまっただけにまともに走れるかちょっと不安と言えば不安。 まぁ峠の駐車場までで止めにするような気もするが…。 [バイク][ポジション][雑感]ハンセンポジショ…

ランニング

[トレーニング][ランニング][On cloudfler]左足首腱痛みあり 今日からクラウドフライヤー、1週間前に痛めた左足の腱の痛みは通常では消えているけど走り始めたらだめだった。だいたい4㎞くらいから。 クラウドフライヤーの効果は抜群でこれまで感じた終了後…

ちとびびった。

レッスンライドした。(する方である)平地のケイデンス決定手法ってどんなんなんだろう。 感覚的なものがあるものを説明するのは難しい。 なぜ、今このケイデンスになっているのか、次の状況ではケイデンスを上げるのか下げるのか。ルールがあってそれに基…

雨の水曜日

定休日で時間が取れるのでトレーニング量は多めに設定しているのだが今日は午前中ぐずぐずの天気だった。 午前中にマッサージ屋で揉んでもらって午後からプール。トレーニングの疲れとるならきちんとしたところへ行くべきなんだと思うけど今日はそこまでの必…

休養日

もともとが休養日設定なんだけど、明日は雨・・・と言うことでアクティブレストに切り替え。 た、つもりが深夜に雨あがるとかなんで…。 そしてアクティブレストをやった日に限って途中休憩なんかで気を許してしまいどうも体調悪い。 首痛がひどいのだが、も…

日月でひと続き、今週は水曜日雨っぽい

[トレーニング] [バイク] 25分走1本 僕がやっている中では2番目に長いTT系トレーニング(笑)。 まぁ平日にLSDなぞやっている余裕はないし、10分~15分走はもうちょっと先に考えているのでとりあえず。 1番長いのは30分弱になるがそこへ行くまでが試練。 ま…

グループライドの日

まぁちょっと寂しい人数であるけど仕方がないね。 寒さの切り替わりのタイミングは出てくる人が限られる。 バイク ポジション変えて、だいぶ自分のものになってきた。 楽に走ってパワー維持できるようになってきたのがひとつ。空力的にも良くなってるのがも…

腱痛めた・・・

足首っていうより腱の方かな・・・。着地の時に無理してフォアフット気味にしすぎてるかも。衝撃がなくて膝が楽だけど足首から腱にかけての負担がちょっと大きすぎるかもしれない。体重も2㎏前後増をキープしたまま(って2.5%程度の増だけど)なのがまずいの…

ハンセンポジションのチャレンジ中

ちょっと前からハンセンポジションにチャレンジ。とうとうセットバック25㎜のシートポストもお蔵入りすべきときがきた。 自分にシューズを作る能力はないのでクリートを全開で後ろへ引いた。もともと後ろ目のつもりだが・・・土踏まず入口と言った感触。 実…

レッスンライドにて

実走、ただしレッスンライド。ペースは相手持ちになるから相手が強ければそれなりになるし、強すぎたらついて行かない選択肢もでてきてむしろ見ているだけ?なので大したことなくなる(笑)。それがコーチと言うものだ(笑)。コーチと言うものはもちろん実…

グループライド(ツーリング班)

55㎞くらい。10㎞くらいはgarminのエラーと闘っていてリセット繰り返していたら治ったという・・。なんでやろ。今日頑張ったのは・・・2分:350W。って5倍か(笑)。そりゃそうだろ。心拍ゾーン3すら3分しか走ってないし。来週の予定は月曜:レッスンライド…

ラン9㎞(ラン1回目、ペース走)

今週は前半でランをしなかったのでこれが1本目。スタートはちょっとゆっくり目でも心拍が高いかなーと思いつつ2㎞位から徐々にペースが安定。それにしたがって>150bpm…。まぁ最終盤まで<160bpmで行ってるのでそれほどきついペースってわけじゃ無く走れたか…

脚攣ったでござる。

水曜日恒例いつもと同じコース。TSSもほぼほぼ同じレベル。なのに今日は帰宅直後に脚が攣った。ハムストリングス・・・。ま、たいしたことは無いけどなんでやねんと。ハンドルがやっぱり近すぎる。サドルを今のポジションのままで走ろうと思うなら低く遠くす…

前半戦はランをパス。

ランの意欲が若干低下中。理由は新城トレイルの受付が前日なので迷っていることとチャレンジ富士五湖エントリーに迷っていることと。今週・・・もやもやでパスしてしまった。まぁ、前半はペース走なので夕方~夜にやっても良いんだけど・・・。今日は昨日の…

所用につきDNS

ラン行こうかと思っていたのだが思ったよりも所用が長引きDNS。明日と入れ替えかぁ・・・。気持ち切らさないようにしないと。 この前、iphoneのキャプチャーの仕方を教えてもらってようやく使えるようになった。vivo smart HRを使っているけど僕には意外と役…